Les femmes enceintes
Une grossesse dure 9 mois, soit environ 273 jours de la fécondation jusqu’à l’accouchement.
La grossesse est un événement naturel.
Votre entourage remarque essentiellement le changement physique, mais au niveau physiologique, vous ressentez des bouleversements importants.
Si vous ressentez une des douleurs suivantes …
Douleur aux lombaires
Douleur au niveau du bassin
Douleur dorsale
Douleur au niveau des côtes
Douleur de type sciatique
Douleur à l’estomac, nausées (travail sur les premiers mois de grossesse)
Douleur fugace à la plante des pieds
…tout cela est dû à l’adaptation de votre corps à la grossesse.
Changements physiques et physiologiques
La grossesse s’accompagne de façon typique de changements physiques et physiologiques.
Les Modifications Physiques :
Les modifications physiques les plus courantes sont la prise de poids et les problèmes d’équilibre.
1. Prise de poids
La prise de poids et le ventre qui s’arrondit vont exercer une tension aux niveaux des lombaires.
En général, le poids augment de 1kg/mois jusqu’au 6ème mois, puis passe de 2kg/mois du 7ème au 9ème mois. Cette prise de poids dépend de votre morphologie et de votre poids initial.
Au final, en fin de grossesse, votre prise poids doit être entre 9 et 12 kg pour une femme ayant une IMC entre 19 et 24.
Cette prise de poids se compose en moyenne de la façon suivante :
5 kg de tissus nouveaux : fœtus, placenta, liquide amniotique,
3 kg de tissus qui subissent une augmentation de volume : utérus, seins, liquide extra cellulaire,
4 kg de dépôts lipidiques (graisses).
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2. ÉquilibreL’équilibre est modifié et votre centre de gravité est déplacé. Certaines hormones comme la relaxine, les oestrogènes et la progestérone provoquent un relâchement ligamentaire. Ce qui a pour conséquence :
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Les Modifications Physiologiques :
1. Le transit
Le transit est ralenti. Cela est dû à l’augmentation de la résorption de l’eau au niveau du colon.
2. Le foie
Au 3ème trimestre, le foie se retrouve refoulé en haut, à droite et en arrière par l’utérus. Son volume est identique. Mais le foie n’est plus palpable.
3. Au niveau digestif
Durant le 1er trimestre de grossesse, l’oesophage est exposé à un pyrosis (sensation de brûlure qui va du creux de l’estomac et qui remonte vers la bouche). Les régurgitations accompagnent souvent ces brûlures.
Cela touche environ 80% des femmes enceintes. Au niveau médical, on l’explique par un ralentissement du transit gastrique et par une diminution du tonus du cardia.
En ce qui concerne l’estomac :
son pH augmente pendant le 1er et 2ème trimestre,
une diminution des sécrétions gastriques de 40%,
une augmentation du mucus protecteur,
la mobilité et le tonus gastrique sont diminués.
Ces différents éléments pourraient en partie être responsable des nausées entre la 4ème et la 12ème semaine aménorrhées (SA).
Les nausées et les vomissements sont fréquents dans 40 à 90% des grossesses. Les vomissements seuls sont présents dans 56% des grossesses.
4. Au niveau respiratoire
On observe des modifications entre la 10ème et la 12ème semaine d’aménorrhée. Donc avant que l’utérus refoule le diaphragme vers le haut, le corps anticipe et commence à s’adapter.
On note que :
Les côtes inférieures s’évasent,
l’angle xiphoidien passe de 70° à 105°,
le diaphragme s’élève de 4 cm,
le diamètre antéro-postérieur du thorax augmente de 2-3 cm,
les muscles abdominaux sont en hypotonie,
une congestion de l’arbre respiratoire peut apparaître,
5. Au niveau vasculaire
Il est conseillé de dormir en décubitus latéral gauche (sur le côté gauche) afin de prévenir la compression de la veine cave inférieure.
L’ostéopathie pour les femmes enceintes
A présent que nous avons eu une explication médicale des troubles les plus courants pendant la grossesse, nous allons voir que l’ostéopathie peut vous accompagner pendant toute votre grossesse.
Durant le 1er trimestre, vous allez rencontrer des désordres digestifs. Avec l’ostéopathie, nous pouvons travailler en douceur avec des techniques de déroulements tissulaires.
Pendant le 2ème trimestre, des douleurs au niveau du bassin, des lombaires de type sciatique vont apparaître. Le bébé grandit, et prend en poids, il lui faut donc plus de place. Les organes de la mère sont poussés vers le haut, l’arrière puis soit vers la droite soit vers la gauche en fonction de leur emplacement. Le ventre s’arrondit et crée une tension sur les lombaires. Votre centre de gravité se modifie.
Au cours du 3ème trimestre, le bébé terminé son développement physiologique pour entamer une prise de poids plus significative. Ce qui va provoquer chez la mère, les mêmes douleurs qu’au second trimestre, avec parfois des douleurs dorsales et cervicales ainsi qu’une sensibilité au niveau de la plante de pied.
L’ostéopathie va pouvoir vous soulager pendant votre grossesse et aussi libérer votre bassin pour l’accouchement. Afin que le sacrum soit suffisamment mobile pour un accouchement par voie basse.
Après l’accouchement, en post-partum, vous pouvez avoir des douleurs au niveau du bassin, du coccyx et des lombaires. Pensez à venir me consulter.
Conduite à tenir
La fatigue et les courbatures peuvent être présentes après la séance.
Je vous rappellerai qu’il est conseillé de dormir sur le côté gauche.
Je vous montrerai des étirements pour que chez vous, vous puissiez continuer à vous assouplir.
Pendant votre grossesse, vous devez continuer à être active en marchant, en nageant ou en faisant du Pilate pour femme enceinte.